7 segredos ayurvé especialmentedicos para perda do peso

Vivemos em uma cultura obcecada pela dieta. Parece de que a cada semana uma nova dieta alimentar faz manchetes, alegando ser o melhor sentido para a perda do peso. De Paleo, South Beach e Atkins a Primal, Ketogenic e Zone, Pode vir a ser difícil decifrar a melhor maneira de perder peso. Não existe 1 plano testado e comprovado de que possua estado no quarteirãeste e de volta?

Natural, na verdade, sim, existe! Este Ayurveda é um sistema por bem-manter-se que ajuda as vizinhos a alcançar a saúdo ideal por Ainda mais de 5.000 anos. Do acordo usando a Ayurveda, à medida que você entra em um estado por saúde perfeita, libras desnecessárias naturalmente desaparecem. As seguintes sete orientações ayurvé especialmentedicas ajudarão você a perder peso e se sentir incrível.

1. Dormir DE 22h às 6h Lindas as noites
Nossos ancestrais viviam em harmonia com ESTES ritmos naturais da Terra. Quando este sol se punha, a hora por dormir logo seguiu. No entanto, usando o advento da eletricidade, os humanos começaram uma transiçãeste gradual dos ritmos naturais de modo a ESTES artificiais. Tais como resultado, a superioridade do sono e o tempo foram comprometidos.

Pesquisadores modernos identificaram este sono insuficiente saiba como um fator contribuinte pelo ganho de peso. Não mal o repouso suficiente é importante, porém dormir em harmonia com os ritmos do sol é igualmente vital. Por acordo usando a Ayurveda, este período de tempo de que Ainda mais apóia o sono repousante é entre 22h e 6h. A pesquisa atual está começando a confirmar a importância do dormir em harmonia com os ciclos do sol. De modo a aproveitar ao máximo ESTES ritmos da natureza, desligue AS SUAS telas e comece a relaxar às 21h30. Às 22h, apague as luzes e entre na cama.

2. Exercite-se ao despertar
O tempo ideal para se exercitar é entre seis a 10 da manhã, quando ESTES elementos terra e água sãeste altos pelo ambiente. Terra e água, quando combinadas, criam lentidãeste, frescor, embotamento e iné especialmentercia. De fato, você Pode vir a ter experimentado essas qualidades ao despertar pela manhã.

Exercício neutraliza a lentidãeste, aquece este corpo, traz sangue fresco para este cé especialmenterebro e prepara o corpo e a mente para 1 novo dia. Apontar de modo a 45 a 60 minutos de exercício vigoroso a cada manhã.

3. Dividir os lanches
Para tomar 1 lanche ou não, essa é a pergunta - e a resposta é nãeste . Quando você come, seu corpo produz insulina para ajudar a transportar o açúcar de modo a as cé especialmentelulas e manter seu açúcar pelo sangue equilibrado. Este açúcar que entra em suas cfoilulas irá alimentar as necessidades mé especialmentedias do vigor por cerca de três horas. Somente depois desse tempo seu corpo começará a queimar gordura de modo a suprir AS SUAS necessidades energéticas. Se você comer a cada três horas, seu corpo nunca deterá a oportunidade por mergulhar em suas reservas do gordura. 3 refeições balanceadas e nutritivas todos ESTES dias, isento lanches entre as refeições, estabilizam seus níveis por energia mais do de que as refeições freqüentes. Para além disso, seu potencial de queima de gordura aumentará drasticamente.

4. Inclua todos os seis gostos em cada refeiçãeste
Este Ayurveda reconhece seis gostos distintos : doce, azedo, salgado, amargo, picante e adstringente. Para se sentir satisfeito depois por comer, é essencial incluir pelo menos uma pequena porçãeste de cada um Destes 6 sabores de cada refeição. Abaixo estão quaisquer exemplos por alimentos que podem possibilitar ser encontrados em cada Classe por sabor.

Alimentos doces constroem músculos e produzem energia. Alimentos tais como grãESTES integrais, laticínios, carnes, nozes, legumes e frutas doces sãeste alimentos doces.
Alimentos azedos estão limpando o corpo. Eles incluem frutas cítricas, alimentos em conserva ou fermentados, iogurte e creme azedo.

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Alimentos salgados estimulam a digestãeste e a absorção de nutrientes. Sal marinho, vegetais do oceano e peixe são todos alimentos salgados.
ESTES alimentos picantes sãeste aqueles que contêm especiarias. O sabor limpa ESTES seios e estimula o metabolismo. IncluíDestes nesta Classe de sabor são pimentas, sementes do mostarda, gengibre, cravo, cebola e muitas especiarias.
Alimentos amargos desintoxicam este corpo. Este nosso grupo é composto de folhas verdes escuras e legumes, café e cacau.


Alimentos adstringentes criam uma sensação do ressecamento na boca. Eles tonificam ESTES tecidos corporais, reduzem este calor e acalmam a inflamaçãeste. Esses alimentos incluem chá verde, uvas, grão do bico e romãs.
5. Coma tua elevado refeição ao meio-dia
Há um ditado na Ayurveda de que você nãeste é este que você come, você é o de que você digere . A digestãeste é 1 conceito amplamente importante na tradição védica.

Para maximizar sua própria digestãeste, coma tua elevado refeição na hora do almoço. A hora do meio-dia é quando seu fogo digestivo, conhecido tais como agni , está Ainda mais forte. Este jantar deve ser leve e facilmente digerível. Além disso, é aconselhável terminar o jantar duas a três horas antes do dormir. Se você estiver indo de modo a a cama às 22h (este qual é ideal), o jantar precisa ser completado às 19h. Não exclusivamente você dormirá Muito mais profundamente, seu corpo poderá atender às tarefas críticas por desintoxicaçãeste e rejuvenescimento, em vez da digestãeste. de comida.

6. Beber água quente ou chá ao longo do dia
A água quente é algo tais como um elixir da saúdo na tradiçãeste vé especialmentedica. Toxinas, conhecidas na Ayurveda como ama , se acumulam dentro do corpo a partir de fontes externas (por exemplo, poluição, pesticidas, más escolhas alimentares) e fontes internas (por exemplo, estresse, ansiedade, raiva). Ama é pegajoso, por essencia, porém É possibilitado a ser dissolvido utilizando água quente. A quantidade de água que você bebe não é tão importante quanto a frequência usando de que você bebe. Tente tomar certos goles do água morna a cada meia hora. Você Pode vir a adicionar gengibre fresco ou ervas e especiarias específicas de modo a sentir melhoramentos ainda mais as qualidades benéficas da água quente.

Entendo Colastrina Depoimentos todas a informaçãoes relevantes.

7. Meditação Prática
Pesquisadores descobriram de que os hormônios associados ao estresse elevado podem possibilitar diminuir sua própria habilidade por perder peso , particularmente este peso abdominal. Felizmente, pesquisas atuais similarmente identicamente conjuntamente mostram qual a meditaçãeste é uma maneira poderosa por descontrair e desestressar. De modo a olhar ESTES efeitos na sua própria vida e na sua própria cintura, dedique pelo menos 20 MOMENTOS por dia à meditação. Sente-se em silêncio, relaxe seu corpo e concentre-se em sua própria respiração. Deixe os pensamentos passarem como nuvens flutuantes. Eventualmente, a mente ficará quieta e você poderá receber todos os efeitos benéficos de uma prática regular de meditação .

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